Aunque parezca un tópico, llevar una vida saludable es más fácil de lo que parece. No tienes porqué pasarte todo el día en el gimnasio haciendo musculitos, créenos, puedes organizarte para conseguir unos buenos hábitos saludables e incluso adelgazar esos quilillos de más sin hacer grandes esfuerzos.
Debes ser consciente que para que los hábitos saludables te ayuden a tener una vida mejor deben prolongarse en el tiempo, es decir, no vale hacerlos durante una semana y listo. Deben ser una constante en tu vida.
Te recomendamos que cumplas estos hábitos:
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Respetar las 5 comidas del día.
No por comer menos se adelgaza más. EsMUY importante que comas cinco veces al día, de esta manera tu cuerpo no guardará reservas de grasa de esas de “por si acaso”, sino que sabiendo que va a tener más al cabo de pocas horas, lo que hace es quemarlas. Si acostumbramos a nuestro cuerpo a esta rutina va a empezar a quemar todo lo que ingiramos, de lo contrario, si sólo comemos dos o tres veces al día, el cuerpo reserva las grasas y los azúcares para usarlos cuando ve que no va a tener más.
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Hacer ejercicio. Debes hacerlo si deseas mejorar el ritmo cardíaco, reducir el estrés, mejorar la autoimagen, regular la presión arterial, mejorar la movilidad y la forma, …etc. Para ponerte en forma no es necesario que te apuntes al gimnasio y gastes dinero, también puedes hacerlo de otras maneras. ¿No sabes cómo? Pues puedes ir a correr, salir a bailar, caminar, practicar ejercicios musculares en casa (tales cómo abdominales, sentadillas, zancadas, abductores, tríceps, …etc). Pero para hacer todos estos ejercicios es importante que uses un calzado adecuado. Te hemos preparado una selección de zapatillas deportivas para que elijas las que más te gusten:
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Mantener una vida activa. ¿Estar 8 horas sentado en la oficina y al llegar a casa sentarte en el sofá? ¡No! Aprovecha para salir a comprar, pon una lavadora y tiéndela mientras bailas tu canción favorita. No cojas el ascensor ni las escaleras mecánicas, las tradicionales son mucho mejores para quemar grasas. Bájate una parada antes y ve andando hasta el trabajo. Procura darte un paseíllo cada 2 horas, aunque sea levantarte para ir a tomar agua.
- Hidratarse constantemente. Cómo mínimo bebe 4 vasos de agua al día, aunque lo ideal serían 8. Si te cuesta mucho puedes hacerte infusiones, beber zumos o comer sopa o platos que lleven líquido.
- Dormir un mínimo de 7 horas. Si descansas bien por la noche, tu cuerpo rendirá mejor al día siguiente y te sentirás de mejor humor.
- Revisar la lista de la compra. Lo mejor para no comer grasas de más es no comprarlas. Por eso, te recomendamos que te hagas una lista y que te ciñas a ella. Prueba a no comprar nada que no esté escrito.
- No fumar, no tomar drogas y no consumir alcohol. Lo contrario a una vida saludable es una vida en la que fumes, tomes drogas y bebas alcohol. No restes años de tu vida. Súmalos con todos estos consejos que te hemos dado.
Esperamos que cumpliendo con estos 7 consejos/hábitos aprendas a llevar una vida saludable. Ahora sólo tienes que aplicarlos y ver lo bien que funcionan. ¡Apúntate a la vida healthy y conviértete en la reina de las “fotos fitness” de instagram!