Los pies planos son pies cuya bóveda plantar tiene menos altura de lo habitual. La bóveda plantar, también conocida como arco plantar, tiene una función muy importante. Proporciona estabilidad al cuerpo y contribuye a amortiguar el peso en cada pisada. Además, el arco plantar hace que tomemos mayor impulso al andar y nos adaptemos bien a las irregularidades del suelo.
Así pues, una persona con los pies planos tiene el arco longitudinal interno disminuido. Aunque no se trata de una enfermedad, es una condición clínica que puede llevar a incapacitar a las personas y a provocar dolores y molestias.
Consecuencias de los pies planos
Esto se debe a que, al tener el arco plantar más bajo, el eje del pie se desplaza hacia dentro. A la larga, esto va afectando a los tobillos y las rodillas. Estas zonas también se giran hacia dentro, provocando mayor desgaste.
Otra consecuencia habitual es sentir cansancio al andar o practicar cualquier ejercicio. Esto se debe a que la posición del pie plano provoca mayor tensión muscular en las piernas, especialmente en la zona de las pantorrillas. Las personas con los pies planos sienten como si tuvieran que arrastrar sus pies para andar. Así es, ya que el arco plantar que impulsa el movimiento está disminuido.
Sin embargo, los pies planos, cuando son bien tratados no tienen porqué afectar a la calidad de vida. Para ello es importante acudir a un podólogo especializado. Podrá evaluar el grado de afectación y nos recomendará el mejor tratamiento.
Lo más habitual para mejorar su calidad de vida es utilizar unas plantillas especiales para pies planos o, en casos más avanzados, comprar unas zapatillas o zapatos para pies planos, como veremos a continuación.
Plantillas adecuadas para pies planos
Las personas que tienen pies planos deben saber que las plantillas que traen los zapatos y zapatillas convencionales no son las más adecuadas para ellos. En su lugar, deben adquirir unas plantillas para pies planos, e idealmente, que sean totalmente personalizadas para sus pies. El motivo es que existen diferentes grados de afectación, y las plantillas serán diferentes en cada caso. Además, disponer de unas plantillas personalizadas te garatizará que se ajustan totalmente a la forma de tus pies, y que responden a tus necesidades particulares.
Las plantillas para pies planos reproducen la anatomía de un pie con el arco plantar adecuado. Para ello, presentan una prominencia convexa en la zona central. Así, cuando el pie se coloca encima de la plantilla, gana esa elevación que le hace falta en la zona de la bóveda.
Disponer de este tipo de plantillas para pies planos es muy importante para las personas con esta dolencia, incluso para los casos de grado I, que es el más leve. En estos casos, la plantilla estaría realizando una función preventiva, esencial para que el pie plano no siga empeorando y la calidad de vida no se vea alterada. Otra ventaja de las plantillas para pies planos es que se pueden usar con prácticamente cualquier calzado. Así que podrás seguir comprando tus zapatos y zapatillas favoritas sin preocuparte de si te provocarán molestias o dolor.
Zapatos adecuados para pies planos
La alternativa a las plantillas sería comprar zapatos para pies planos. Generalmente no hay muchos modelos para elegir y uno tiene que buscar zapatos ortopédicos, que no siempre son tan estéticos como quisiera. De todas maneras, hay algunas marcas que, conscientes del problema, hacen modelos adecuados para las personas con pies planos. Pese a no ser zapatos ortopédicos, resultan cómodos para las personas con este problema.
De hecho, los zapatos para una persona con pies planos, utilicen o no plantillas, deberían reunir las siguientes características:
- Contrafuertes indeformables. El talón debe quedar lo más centrado posible, evitando que se desvíe hacia el interior. Por eso, asegúrate que la zona del talón de tus zapatos esté bien reforzado.
- Flexibilidad de las suelas. Debes utilizar zapatos de suela flexible, para que el impulso que haces al andar no se complique aún más por culpa de una suela demasiado rígida.
- Puntera amplia. Necesario para que los dedos reposen cómodamente.
- Zona del arco espaciosa. La forma de tu pie requiere que los zapatos no se estrechen en la zona del arco. Eso es todavía más importante si vas a usar plantilla, porque así cabrá perfectamente y no te apretará demasiado en esa zona, más elevada de lo habitual.
- Si no quieres usar plantillas, fíjate en que el calzado favorezca la forma del arco del pie, con una pequeña elevación en esa zona.
En resumen, lo mejor que puedes hacer si tienes pies planos es acudir al podólogo. Él te podrá recomendar las plantillas más adecuadas para tu caso.
Así, podrás seguir usando las zapatillas y zapatos que más te gustan, ir a la moda y tener unos zapatos para cada ocasión. Las plantillas evitarán los dolores que suelen presentarse en personas con pies planos y se pueden utilizar en prácticamente todo tipo de calzado.