Un estilo de vida sano implica la práctica de hábitos de vida saludables a diario. Por ejemplo, las comidas saludables son parte de las bases del estilo de vida healthy, pero no son el único hábito que se debe seguir para tener salud, sentirse bien física y psicológicamente y mantenerse activo.
4 hábitos de vida saludables indispensables
Si la pregunta es cómo llevar una vida saludable, la respuesta es a través de hábitos de vida saludables como manteniendo una dieta sana y equilibrada, realizando ejercicio o deporte a diario, durmiendo y descansando adecuadamente, y disfrutando del tiempo libre evitando el exceso de estrés.
1. La dieta sana
Una dieta sana aporta al organismo todos los nutrientes necesarios para mantener una salud óptima. La dieta equilibrada implica comer proporciones adecuadas de alimentos que aporten hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales y vitaminas.
Debe mantenerse a raya los alimentos elaborados o procesados industrialmente, sobre todo comidas preparadas con excesos de grasas o conservantes artificiales, bollería industrial o productos que estén procesados en exceso, así como bebidas gaseosas, azucaradas, alcohol o exceso de café.
Ya es sabido que se han de consumir al menos 5 piezas de frutas y verduras en la misma proporción. Estas deben tomarse principalmente frescas para que aporten todas sus vitaminas y minerales. De esta forma se garantiza el aporte suficiente para mantener una buena salud.
2. El ejercicio físico y el deporte
Dentro de los llamados hábitos de vida saludables vamos a hablar de uno de los aspectos fundamentales que influyen tanto como la alimentación equilibrada en la salud: la actividad física. El sedentarismo es uno de los peores hábitos para la salud. No es necesario ser un atleta para realizar deporte y mantenerse en un peso adecuado y sano.
A diario puedes caminar o realizar running con unas buenas zapatillas de deporte, eso sí, porque el calzado adecuado es fundamental para no sufrir lesiones, dolores en las articulares o sobrecargas musculares. Por tanto, se deben elegir unas zapatillas para correr según el peso, la forma de la pisada o el terreno por el que se va a correr.
Para elegir las mejores zapatillas para correr o si no se sabe qué zapatillas comprar para correr se recomienda elegir entre las grandes marcas deportivas, ya que utilizan los mejores diseños con los mejores materiales. Como las Nike tanjun que resultan muy ligeras y ergonómicas para practicar un deporte diario como footing o caminar.
Las zapatillas de correr deben amortiguar la pisada, ser ligeras y que te sirvan para ser utilizadas a diario como las Skechers con plantilla memory foam. Son ejemplos de calzado ideal para practicar deporte cuidando la salud de tus pies.
3. El descanso y el sueño nocturno
Para mantenerse sano es necesario dormir y descansar bien durante el número necesario de horas, que se estima en alrededor de 8 al día. Esto ayuda a que tengas energía para realizar las tareas diarias.
El insomnio es muy perjudicial para la salud y una de las formas de combatirlo es realizando ejercicio diariamente, porque se generan endorfinas y se mejora el descanso nocturno.
4. Evitar el exceso de estrés
Uno de los generadores de enfermedades tanto físicas como psicológicas es el estrés. Éste viene desencadenado por un estilo de vida inadecuado, una alimentación incorrecta, la falta de ejercicio físico y el insomnio. También afectan los problemas laborales y personales, el exceso de trabajo o la falta de tiempo libre y de disfrute de actividades saludables.
Todas estas situaciones hacen que el organismo acumule ansiedad, que a la larga genera estrés y enfermedades físicas como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades metabólicas como la diabetes o las psicológicas como la depresión.
En definitiva, una vida saludable depende de mantener unos hábitos adecuados como realizar comidas saludables, realizar ejercicio a diario, dormir y descansar bien y evitar el estrés.
Descubre en el catálogo de Querol todas las zapatillas para correr y hazte con la que más se adapte a ti.
En Querol ya estamos más que preparados. Y tú, ¿sigues hábitos de vida saludables?